jak robić

No pamiętam Nie raz zgrzyty były. Bo jeden umie przeprost w łokciu zrobić a jeden nie. Ale nie o to chodzi. Tylko każdy z nas obojętnie jak jest zbudowany to może faktycznie na „chwile” zatrzymać u góry sztangę. I tu jest cały szkopuł. Bo wiele zawodników pół ruchy zrobi i się szczycą na social mediach wszędzie tym ile to 100 kg np nie [...]

[...] miarce z czubkiem ~15G całkiem kopie, pozniej zrobiłem sobie przerwe, w sumie 2miesiace OFF od siłki. Od lutego dalej trenie do teraz. I postanowiłem dokonczyc meso, a jako ze sie powoli konczy to skusiłem sie na M.R.1 (1 wersje) gdzie na etykietce wyraźnie pisze 1,3DI Teraz mam takie pytanie, bo 25 marca miałem trening na meso 15G (czuc [...]

[...] stron, ale ja nie będę zaliczał się do tych co mówią, że Cię podziwiają. Ja wiem czyje są te słowa wyżej opisane, ale w dobie neta, każdy może się dowiedzieć. Tak więc, jako katolik, staram się (różnie wychodzi) odnajdywać drogę jaką mi przeznaczył Bóg. Jeśli czegoś nie Powinnaś ( bo nikt nam nic zakazać nie może) tzn , że Bóg przeznaczył Ci [...]

Tu nie chodzi zeby robic mase 8 tyg tylko , robic cykl kreatynowy 8 tyg zeby dobrze go spozytkowac. Jesli niechcesz dokupowac rob jak piszesz. Choc moze warto pociagnac na sucho jeszcze pare tyg i moze wpadnie kasa jakas.

[...] Niech trenuje zapasy Co do Reema - ja pierniczę. Już myślałem że zabije tego Browna pod siatką ale się myliłem %-) Uderzało w oczy że trochę sztywno się poruszał. Podobnie jak Gautan poczekam na wyniki poziomu testosteronu bo coś mi się zdaje że w K-1 był na o wiele większej bombie, więc miało to wpływ. W ogóle to nie wiem czy walka nie było [...]

[...] albo nie trzeba koksić żeby też o tym wiedzieć - tak to zrozumiałem. Dremor czy ty naprawdę nie widzisz, że Overeem choćby z walki z Werdumem to bardzo podobny Overeem jak w walce z Brownem/Bigfootem..!? @jac88 wpływa na walkę, ale tj napisałem to nie są problemy zdrowotne Reema ani jakieś zmowy.. normalni fighterzy widocznie potrafią w [...]

Trening siłowy 3 razy w tyg. FBW najlepiej, po siłowym możesz robić aeroby jak chcesz z 20-30 min. Co do treningu to już musisz udać się do innego działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Spalacz zbędny, chyba że się uprzesz to scorch będzie w sam raz.

[...] chodzil vice mistrz Polski w kulturystyce, nazwiska nie bede podawal gdyz nie wiem czy on by sobie tego zyczyl. Robiac rzezbe na zawody robil od 20 do 25 powtorzen szybkich jak tylko sie dalo, przerwa trwala z zegarkiem w reku 1 minute. Dobieral taki ciezar zeby ostatnie powtorzenia byly wyczrpujace, bolesne i zeby maksymalnie ukrwic miesnien [...]

[...] zjedliśmy tego tak dużo, że musieliśmy poluzować paski o 2 oczka żeby nie zwymiotować. On przytył później bodajże 2 kg, ja schudlem bo kawalek sie przebieglem :/ Tak więc, jak myślicie, jest warto wyliczać te smuty, czy po prostu wsuwać do granic możliwości wszystkie polecane rzeczy (z zachowaniem proporcji oczywiscie)? Co do majonezu-na [...]

Cześć Viren mam problem. Bo wiedzisz ja mam w planie B nogi plecy no i po tych nogach itp to jak pozniej mam robic martwy ciag to nie daje rady zrobic az 5 serii (2 rozgrzewkowe i 3 wlasciwe) Moze "uciac" jedna serie rozsgrzewkową i razem bede robil 4 serie? Bo wiesz wstyd sie przyznac i ja robie na malych ciezarach cwiczenia bo na [...]

Dzięki za odpowiedź, wezmę pod uwagę. Niedawno zacząłem robić takimi seriami pompki zwykłe - 5 serii po 9-15 powtórzeń. Czy to coś da na początek, robić codziennie, co dwa dni? Jak mówicie?

Najlepszym sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej są ćwiczenia na masę.. najlepiej jakby trwały około 1 godz. Bo mniej więcej po 45 minutach występuje największe spalanie, zastanawiasz się dlaczego? Poczytaj forum, na pewno to jest gdzieś opisane, a i wiedza która masz zostanie poszerzona o nowe wiadomości. Nie rob błędu i nie katuj się [...]

15 LAT SUPEREK,,mam mala uwage jak mozna? zobacz biceps masz przerwe to znaczy ze zamalo cwiczysz biceps na tak zwany hamer- mlotek,,nie wiem czy jasno pisze chodzi o uczwyt trzymaj sztangielke jak :mlotek (znaczy ciezar masz u gory i nadole od sztangielki)...to rozciagnie i wypelni ci biceps mozna to rowniez robic na wyciagu przy pomocy [...]

[...] http://www.bloodyelbow.com/2013/1/22/3903158/ufc-156-frankie-edgar-featherweight-jose-aldo rakhu ma racje w tym, że Mendes to fenomenalny zapasior i tj pisałem kto wie jakby się to skończyło gdyby się siatki nie złapał, na pewno Mendes by obalił i oglądalibyśmy 2 rundę, ale stało się na ch** drążyć temat, może doczekamy się ich rewanżu - [...]

Back jak chcesz tak robic cykl jak napisales to wybacz aleJesli nie bedziesz trzyaml michy to odpsusc SAA. Jak juz bedziesz mial diete to napisz wtedy CI doradzimy

[...] więcej bo ta woda) A jesli jadlbym przez 6 dni 1800/2000kcal a 1 dzień 2500?+ napisalbys nawet w % ile bialka węgli i tluszczy? niestety nie ma sensu takie podejscie zywieniowe. owszem mozna robic co jakis czas ladowanie weglami jak najbardziej, ale nie ma to zaleznosci takiego suchego schematu, tylko trzeba na wyczucie robic ladowania

[...] na twoje posty wydaje mi się, że najlepiej abyś zaczął na luzie. Jednego dnia iść potruchtać 3-5km, Innego zrobić np. 5x100m lub 6x60m, innego iść na podbiegi pod górkę + jakieś skipy. I tak aby dobrze ci się to robiło. Już to, jestem pewien, przyniesie poprawę. Potem jak na prawdę się wkręcisz i się spodoba działać konkretnie. Trzymać się [...]

Witam darku kozak sylwetka na maxa kable wyszły masakrycznie tez bym chciał osiągnąć tak redukcje, co polecasz ogólnie możesz podać suplementacje jak stosujesz przy redukcji i jaki trening wykonujesz przy redukcji i ile w tygodniu aeroby i robisz rowerek czy bieżenie ja chce robić 3razy bieżenie i raz rowerek w tygodniu pierwszy raz będę stosował [...]

Płatki owsiane zalewam wrzątkiem a mięso dusze na patelni. Jezeli chodzi o aeroby to co zauważyłem po sobie to najlepiej leci mi smalec jak do południa trenuje na siłowni, a wieczorem przed przedostatnim posiłkiem kręce aeroby. Kiedyś probowałem robić aeroby rano na czczo nie widziałem róznicy w ilości spalnego fatu, w porownaniu do robienia aero [...]

Witaj Piotrze ,jak miło napisać do cb ;D zastanawiam się nad białkiem z OLIMPU ,tylko nie chciał bym trafić na jakiś ochydny smaka ,na szczescie mialem tylko próbke wpc shake 80,coś ochydnego , dostałem też system protein 80 czekolada , pycha , chciałbym kupić ,tylko że 1250g kosztuje 82 zł , troche drogo a ja bym brał tak 50-70g dziennie , to [...]